Www Men Dating Org Q Dating Christian O 100 Dating Szh Archive 2011 Men Dating Women International Dating 18100 100 Free Online Dating Interacial Dating Single Parent Dating Christian Online Dating Black Dating Sites Cupid Dating Dating Profiles Dating Club 100 Free Dating Site Träningsbloggen Rise of Andre

Men jag är grymt nöjd över Sportlife i helhet men i slutändan erbjuder Träningskompaniet mig det jag behöver. Bra maskiner, gott om yta och hela skivstänger! Nytt gym… ny motivation!

Rygg- och axelpass + 30 min cardio

Published 2012-02-16 | By André Sandberg

Lite fotografering är aldrig fel under militärpressen

Måste medge att jag har haft en grym träningsvärk sedan i tisdags. MIna arbetskollegor har haft sig ett gott skratt Så idag väntade chinsen på mig. Grymt!

Trots att jag varit frånvarande kändes det bra men uthålligheten finns inte kvar tyvärr. Nästa vecka blir det nog både hårdare tempo och lite tyngre. Rent generellt känns kroppen i fin form. Utvilad och fräsch.

Dagens schema för rygg och axlar:

Rygg

Chins

2 set bred fattning + 10 kg
1 set bred fattning + 0 kg
2 set smal fattning + kg

3 set hantelrodd

4 set breda latsdrag

3 set smala latsdrag

Axlar, koncentration bakre axlar

3 set lutande sidolyft

3 set axelrotering hantel

3 set militärpress

Cardio cykling 30 minuter

Nu sova innan en massa planering i morgon.

Peace!!!

Posted in Min träning | Tagged chins, chinsen, hantelrodd, latsdrag, militärpress, sidolyft, tempo | Leave a comment

Rygg och axelpass väntar

Published 2012-02-16 | By André Sandberg

Sitter och laddar upp inför dagens träning. Rygg och axlar väntar på schemat Hela dagen har bestått av att äta och dricka så jag har fullt med energi sen.

Jag blev så besviken på mitt gym i tisdags. Äntligen hade de köpt in en rejäl ställning för knäböj i höstas och vad händer? 20 kg stången är trasig! Hur f** kan man lyckas ha sönder den? Idiot! Så nu får man träna med en 10 kg stång istället. Ingen big deal med detta kanske många tänker. Men du får inget grepp om den och hela konstruktionen är helt fel.

Oj vilket bittert inlägg, men desto bättre kommer nog träningen att bli sen

Ready to rock!

Posted in Min träning | Tagged gym, knäböj, träningen | Leave a comment

100 nya poäng. Total: 160 p Tjing, tjing!!! ;)

Published 2012-02-14 | By André Sandberg

Kolla vilken grym arbetsplats jag arbetar på! Vi har hela 8 grupper som är med i Friska februari. Vågen för Kompetenscentrum! Och det bästa är att mitt lag kommer ta hem vinsten! hahaha

Så var det då äntligen dags för lite benträning. Jag var rejält taggad hela dagen och tyvärr fick mina kära kollegor höra detta ett x antal gånger. Men vad ska man göra när man varit borta i 3 veckor. Sista timmen började jag till och med skutta fram och tillbaka. Snacka om övertaggad.

Det gick fint men jag tror benen fick sig en chock under benträningen. Så att de började skaka under övningarna. Följande träningsupplägg blev det idag. Det fick bli ett litet lugnare pass än vanligt men nästa veckas benpass så jag explodera!

5 set Djupa knäböj både brett och smalt

2 set Utfall, va helt slut så benen skakade.

3 set Benspark

3 set Liggande lårcurl

3 set Stående vadpress friviktstång

3 set Stående vadpress maskin

Cardio 30 minuter bestående av 15 min cykling och 15 minuter promenad

Summan av kardemumman blev det 100 minuters pass, a la 100 poäng för Friska februari. Mina kära kollegor, jag kommer nu!

Kolla på bilden till höger.

Så här känner jag just nu:

I have a lot of ENERGY now and I must release it!!!

Posted in Friska februari, Min träning, Projekt | Tagged benträning, cardio, Friska februari, övningarna | Leave a comment

100 Free